午睡不对损健康 趴桌睡致大脑缺氧

  • 日期:01-10
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午睡对健康无害。资料来源:为了下午的工作和学习有一个更好的开始和效果,午睡通常用来补充体力。然而,不同的人午睡的方式不同。有些人只是躺在桌子上小睡一会儿。这种休息远远不够。现在让我们来看看小睡时需要注意什么。

1。最好把午睡时间控制在半小时以内,否则你醒来会很不舒服。小睡太久也会扰乱生物钟,影响晚上睡觉的规律。

2。小睡只是小睡,但不能太随意。不要坐或趴在桌子上睡觉。它会减少头部的血液供应,使人在醒来后遭受脑缺血和缺氧,如头晕、眩晕和疲劳。如果你用手做枕头,你的眼球会被挤压,随着时间的推移很容易诱发眼病。如果你俯卧在桌子上,你的胸部会被挤压,影响血液循环和神经传导,使你的手臂和手刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒服地躺下,水平或侧卧,最好是头高脚低,侧卧在右边。

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3。天气变热时,你应该用毛巾或被子盖住腹部,以防寒冷进入。不要在有通流或风口的地方打盹。因为体温调节的中枢功能在睡眠中降低,轻的人醒来会感觉不舒服,重的人会感冒生病。

4。睡觉前不要吃得太油腻或太饱。因为油腻会增加血液粘度,加重冠心病;过度饱腹会增加胃消化的负担。许多人习惯于午饭后睡觉,当胃里刚装满食物时,大量的血液流向胃,血压下降,大脑的供氧和营养明显下降,立即入睡会导致大脑供血不足。

本文介绍了小睡的一些预防措施。平时习惯午睡的人在阅读这篇文章后必须记住这些事情。只有这样,一个人才能在短时间内获得良好的午睡质量。达到身体平衡。

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