春天如何预防感冒,感冒后如何调理

  • 日期:01-08
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据了解,人类免疫系统每天都要面对各种病毒,其中最常见的是普通感冒病毒。统计数据显示,有多达200种不同的感冒病毒。每当免疫系统面临不同的病毒攻击时,它将不可避免地忽视预防。一旦免疫系统薄弱,感冒很容易进入。天气的巨大变化、过度疲劳、精神压力和长期禁闭都会导致免疫力下降,给感冒病毒一个机会。因此,治疗感冒最有效、最健康的方法是提高免疫力,合理搭配日常饮食中的营养。

1。提高免疫力,如散步、跑步、爬山、打球、拳击等。可以提高身体御寒的能力,防止感冒的发生

这是最基本和最重要的保健条件。如果你觉得好像要生病了,你应该给自己足够的休息时间。

疲劳会让你变得虚弱,容易受到寒冷细菌的伤害。

2。合理饮食

1。充足的饮食“部分饮食或经常外出就餐”很容易导致营养不均衡,从而削弱身体的抵抗力。因此,有必要记住蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和其他有助于增强体质的营养素的均衡摄入。

2,维生素C能御寒

对正常人来说,每天补充100毫克维生素C可以避免维生素C缺乏。如果人们想预防一些慢性疾病,如胃癌或增强抵抗力,他们可以长期每天服用500-600毫克。

对于特殊群体,维生素C也可以预防感冒。怀孕期间孕妇对维生素C的最低需求从100毫克/天增加到130毫克/天。对于另一个由33,354名儿童组成的特殊群体,尤其是过敏性体质的儿童,每天可以摄入500毫克维生素C,以提高流感流行期间的免疫力。

但这里还有一个提醒:服用维生素产品时,你应该仔细阅读说明书,并严格按照说明书服用。此外,痛风和肾结石患者应慎用维生素C。

3。红色食物可以预防感冒。

除了添加适量的维生素C,还建议你多吃红色食物,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等。其中所含的β胡萝卜素可以预防感冒。每天喝一杯酸奶和一碗鸡汤也能有效预防流感。

3。降低感染的几率

1。避免拥挤的地方“无数细菌在拥挤的车厢、百货商店、剧院、卡拉ok和其他公共场所漂浮在空气中”。为了避免感染,最好尽可能远离这些危险区域。特别?窃诹鞲斜⑵诩洌颊哂υ谠缙诰偷馗衾耄约跎俅笮图岷腿禾寤疃?

2。回家时洗手漱口。

因为外面到处都是细菌,当你回家时,用肥皂和热水洗手,用碘漱口水或含杀菌力的盐水漱口。

除了洗手和漱口之外,我们外出时穿的外套还有可能被空气中漂浮的灰尘或细菌弄脏。因此,我们也应该换上干净的衣服。

如果发现流感患者在家,应该用醋熏蒸,及时消毒空气。大蒜液可以涂抹在健康人的鼻孔上,或者几瓣大蒜可以口服以减少感染。

4。接种流感疫苗

流感疫苗,因此其名称意味着它是预防流感的有效措施,但对普通感冒没有效果。一般来说,流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年,但是流感疫苗需要年复一年地接种,因为流感病毒不断变异。

2。合理饮食

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