为什么说躺尸式是最难的瑜伽体式?

  • 日期:03-24
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今天,让我们来谈谈为什么身体伸展是最难的瑜伽风格。

在瑜伽练习结束时,这种布局就像小睡一会儿,但实际上是一种完全有意识的姿势,旨在醒来但完全放松。仰卧,身体伸展,可以充分吸收身体锻炼的好处和能量。

这个姿势总结了一堂课的练习,闭上眼睛,自然呼吸,消除身体的紧张。理想情况下,保持10-20分钟。然而,即使是几分钟的尸体传播被认为是非常有益的。有助于缓解轻度抑郁、高血压、头痛、疲劳和失眠,镇静神经系统,促进全身平衡,放松肌肉疲劳和紧张,软化肩膀,镇静眼睛,保持安静的精神状态。

如何展开尸体:

1。准备好清空自己

在垫子上伸展一下,确保你完全舒服。用枕头、毯子或毛巾盖住你的眼睛。你越舒服,你就越放松。越容易,就越容易“爆炸”。你“爆炸”得越多,你得到的收入就越多。

2。注意呼吸

老师可能会提示你呼气一次,并向身体发出释放身体的信号。这种干净的呼吸也向你的副交感神经系统传递了一个信息,让你放松身心。

3。放松:让精神穿过你身体的所有部分,并试着让它们变得更重。放松下巴、肩膀和臀部,因为压力会在这些部位积聚。

4。专注:有些日子比其他日子容易,这是实践的一部分。看看你能否冷静下来,相信呼吸会带你进入下一个时刻。观察冷静的想法。随着时间的流逝,你会找到内心的平静。

5。设定一个目标:“在伸展之前,仔细感受你身体的每一部分。问问你自己,你想从锻炼中得到什么,你想留下什么。将这些观察封存在你的心里,然后享受深呼吸,醒来你的一天。现在花些时间观察,你比以前更放松、更清醒、更有活力。

身体伸展是休息的时间,但不是睡觉的时间。如果你有想睡觉的倾向,第一步是承认你的身体需要休息。随着时间的推移,你可以训练自己在保持清醒的同时休息。

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