落枕并没有你想的那么可怕,教你如何正确应对落枕

  • 日期:01-09
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僵硬的脖子也被称为“丢失的枕头”。顾名思义,疾病的发作与枕头有关。大多数睡眠枕高度不适,睡眠姿势姿势不正确,使肌肉被异常姿势牵拉,肌肉痉挛紧张,严重情况下会蔓延至关节骨关节微错,造成关节内部失衡。

预防落枕五分

1。枕头使用不当是脖子僵硬的原因之一。推荐荞麦枕头。

2。注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧时将头和脖子向一侧弯曲;极度疲劳时,在躺在正确的位置之前睡得很香;头颈部位置不直,过度弯曲或伸展等。

3。注意避免感冒、吹风和淋雨。晚上睡觉时盖好被子,特别是两边肩膀和脖子上的被子要扎紧,或者用毛衣包裹两边,避免睡觉时风寒袭颈肩造成气血瘀滞和静脉损伤的发生。

4。注意均衡饮食,合理搭配肉类和蔬菜,食用富含维生素、微量元素和钙的食物,如新鲜蔬菜、水果、乳制品和豆制品。

5。定期适度锻炼,尤其是颈椎锻炼。

点柔腧穴

罗枕腧穴是治疗睡眠中颈部僵硬的特殊穴位,故称为罗枕腧穴。枕骨点位于手背上食指和中指的骨头之间,手指向手腕触摸。从手指末端骨头变窄的地方开始,枕部被挤压,在大约一个手指宽的距离处有很强的压痛。

用食指指向腹部,或者将圆珠笔头(而不是笔尖)压在这个孔上,稍微刺激一下,僵硬的脖子会变得容易多了。

主要症状:罗枕的主要症状有:落枕、臂痛、胃痛,是治疗睡眠中落枕的特殊穴位。

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