不小心吃多了?6 式瑜伽助消化缓解腹胀气

  • 日期:02-03
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冬天来了,储藏食物的季节来了。冷的时候容易饿,饿的时候容易多吃吗?

So分享一套瑜伽序列来促进消化

缓解食物堆积和腹胀

1,小乔

仰卧,弯曲膝盖,脚跟靠近臀部

双手放在臀部两侧,手掌向下

呼气,臀部向上,胸部寻找下巴

保持8次呼吸

2。新月扭曲

从新月开始,双手收拢在胸前

吸气,脊柱向上

呼气,身体向左扭曲

右大臂和左大腿相互接触

以使身体扭曲得更多,转头看天花板

保持8次呼吸,换边

3,蹲

从站立位置开始,脚稍微分开,臀部

脚尖伸出45°。双手收拢在胸前

呼气,慢慢蹲下,膝盖和脚趾保持直线

胳膊和大腿互相接触,保持脊柱伸展

保持一口气

4,婴儿

从跪着的姿势开始,双腿收拢

臀部向后坐,身体向前和向下

前额在地板上,右手紧握

5,祛风

5,祛风

仰卧, 向前伸直你的腿“弯曲你的右膝,用手握住你的右腿“将你的右腿拉向你的胸部”保持8次呼吸,改变姿势

6,仰卧matsyendrasana

从祛风开始,弯曲你的右膝

3,蹲

将你的左手放在你的右膝上,转过头看着你的右肩

保持1分钟,改变姿势

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